大いに空くことが有ります

身は家商いで、夜更け、あるいは朝まで、集中して仕事をすることもあります。脳を使うだけでも性分はかなりくたびれるのか、深夜にお腹が大いに空くことが有ります。すでにひと頑張りというよりは、商いに一区切りがついて「よっしゃ寝よう」というところで食欲が急に出てきたりします。

そういったときについ欲しくなってしまうのが、お手軽な即席ラーメンなどではないでしょうか。ちゃんとお腹を満たして眠ればしばしば眠れますから、おしなべて完全に悪くはないのですが、これが続けばさすが太ってしまう。

「それでも眠たくて本当に食事はできない」なんてこともあります。なのでたとえば、余り物野菜のスープ煮などを作り置きしておきます。昆布だしなどを用い、肉や魚はあまり入れず、塩は落ち着きにします。インスタント麺などよりはすこぶるいいはずだ。これで日中に必ず活動などをすれば、更に太りません。

一時期、鶏肉が些か入ったミニ豆腐ハンバーグ(射程でチンだけでやれる)みたいのにハマっていた時季があるのですが、明らかに太りましたね。それは夜食にはストップだった…。こちらなどは、そのまま生揚げを焼いておいたものを食べたりで皆目カロリーも違う。また市販の「大豆ミートの唐揚げ」も、もたれないし、味も美味しいしで減量に良い売り物ですね。

また、無性に麺類あたりがほしいぐらい空腹になったときは、ネットで探したヘルシーな近所や麺を使います。玄米が配合された代物や、かんすいを使わないカップ麺、ベジタリアン向けの即席ラーメンなど、どうしても色々あるのです。ビーフンとかフォーもスープを含めて低カロリーなものが多いですね。これらを買い込んでおくと、お忙しいケース・眠たくて食事が作れないときの夜食に良いです。

特に、夜食なんて食べないのが良いのですが、それで眠れなくなってOR熟睡のレベルが落ちてライフスタイルが乱れても、それはそれで減量によくないと思いますね。「召し上がるか食べないか」にばっかり拘りすぎず、減量に有難い食事、太りにくい商品を摂るのは大事だと思います。xn--cckd1b8h6em42to80a.xyz

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